不用儀器怎麼做牽引訓練

⑴ 在家怎麼做牽引

理由3、技術新：最科學牽引法——M力系牽引法，一鎖二牽三復位，不造成任回何拉傷。 ..... 居委會薛答大媽說：買了瓏抬頭，天天在家做牽引，太方便、省事、實惠了，脖子幾天就 ... 瓏抬頭效果怎麼樣？ 瓏抬頭頸椎治療儀治療各種類型的頸椎病效果顯著，只需戴20 ...

⑵ 牽引是怎麼樣做得

要知道牽引是怎麼做的，首先要知道牽引治療的原理是什麼：
1，減輕椎間盤壓力，利於椎間盤回納，當腰椎處於牽引狀態時，椎間隙增大，椎間盤壓力減低，形成負壓，同時後縱韌帶緊張，有利於突出髓核回納和改變與神經根相對位置關系，減輕或解除神經根等組織的刺激和壓迫。
2，促進炎症消退。各種腰椎病都存在不同程度椎間關節，周圍韌帶、肌肉以及神經根充血水腫的炎症反應。牽引治療使病人脊柱得到制動和休息民，減少運動造成的刺激和摩擦，有利於神經根、脊髓、關節囊等組織的充血水腫和炎症的消退和吸收。
3，解除肌肉痙攣。絕大多數腰背痛病人有反射性肌緊張存在，牽引可解除肌肉痙攣，改善局部血液循環，使腰椎活動恢復正常，解除腰椎後關節負荷，使脊柱後關節嵌頓的滑膜復位和關節突關節恢復正常位置，糾正椎體的側傾、旋轉、滑脫及後關節的錯位，有利於椎間盤突出症症狀的解除。
如何正解牽引治療：1骨盆帶牽引：患者卧床，床腳墊高20cm，這樣可藉助體重作反方向牽引。用特製的骨盆帶固定肌盆，兩側索帶一端連與盆帶，另一端通過滑輪連於重物，每側的重量為10—20kg，2—3次/日，30分鍾一次，3周為一個療程。此牽引法簡便易行，無需特殊設備，患者只需購買牽引帶，可在家中自行完成。
2牽引床治療。牽引床有手動和電動控制牽引床兩種。患者卧於牽引床上，胸部與骨盆分別用固定帶固定。牽引力可自動調節，並可選擇持續牽引或間歇牽引。
3 側懸牽引。本法是利用人體自身重量作為牽引力，而不同於平卧牽引，平卧牽引由於軀干與床面的摩擦力大，故牽引重量雖重，而作用於腰部的牽引力卻小。懸吊下作擺動時可加大牽引力，進一步減低腰椎間盤壓力，使後縱翻帶緊張，髓核部分回納，減輕症狀。
一般採用卧位的軸向骨盆牽引，可使椎間隙增寬，減少椎間盤壓力，擴大椎管容量，可減輕突出的椎間盤對神經根的壓迫和刺激。牽引重量7—15kg，根據患者身高體重調整。一般來說持續牽引效果優於間斷牽引，側突型腰椎間盤突出牽引效果優於中央突出型。

⑶ 怎樣進行「隨行」訓練

「隨行」訓練，是培養犬能服從訓犬員的指揮，靠近訓犬員左側並排前進的能力，並保持在行進中不超前又不落後的狀態。

條件刺激：口令——「隨行」或「靠」，手勢——左手自然下垂，並用手掌輕拍左腿。

非條件刺激：抖動牽引帶和撫摸。

訓練方法：通常分為兩步進行。第一步以相同的步伐做直線或大圈行進，使犬對「隨行」的口令和手勢形成條件反射。訓練前，訓犬員先帶犬游散一會兒，讓犬排除大小便和熟悉周圍環境。訓練開始時，訓犬員與犬先同時採取基本立正姿勢，即訓犬員用左手在距頸圈20～30厘米處，輕輕地握住牽引帶（多餘部分的牽引帶交給右手握住），使犬位於自己的左側，讓左腿靠近犬的右側肩胛部。在使犬獲得正確的立正姿勢後，訓犬員要以撫摸或「好」的口令加以鼓勵；其次是親熱的呼喚犬的名字。接著，發出「隨行」的口令，並用左手猛拉一下牽引帶開始行進。在行進過程中犬可能出現落在訓犬員的後面，跑在前面或遠離左側。這時，訓犬員應以平靜的語調發出「隨行」的口令，並用手猛拉一下牽引帶，當犬落在後面時應向前拉；若跑到前面時要向後拉；雖走在左側但離自己較遠時則向靠近自體方面拉。通過調整，當犬回到正確的位置，並繼續隨行時，就要及時地給以「好」的口令或撫拍獎勵。在訓練過程中，要注意始終讓牽引帶保持鬆弛狀態。但當犬遠離訓犬員，不能正確隨行時，要及時用口令或猛拉牽引帶的方法予以糾正。如此，通過多次訓練，當犬聽到「隨行」的口令後，如能立即回到正確的位置上並保持隨行時，則表明犬對口令的條件反射已初步建立。

在隨行訓練過程中，於使用口令的同時，須讓犬對隨行的手勢形成條件反射。其方法是：隨行時把牽引帶放的長一些，握在右手。這樣，既有利於訓犬員使用手勢，又讓犬有脫離正確位置的可能，再通過手勢使其回到正確位置。當犬的隨行位置不正確時，訓犬員在做手勢的同時，發出「隨行」口令，並伴有牽拉牽引帶的刺激。通過多次結合訓練，犬即可對手勢形成條件反射。

第二步是復雜的隨行能力的訓練，即以各種不同的步伐（快步、慢步、跑步、停步）和改變行進方向（向左、右轉、向後轉等）進行訓練。當要變換步伐或改變方向時，一般先發出「隨行」的口令，然後扯拉牽引帶。向右轉時將牽引帶向右前方拉，向左轉時，向左後方拉，慢步時向後拉；快步時向前拉。當犬能正確隨行時，應立即應用「好」的口令或撫摸予以獎勵。

每次隨行訓練的行程應為50～100米，時間不超過20分鍾。當受訓犬在不使用牽引帶的條件下，不論隨行的方向和速度如何變化，犬都能隨著訓犬員的口令和手勢，很快地站在正確的位置上或正確地隨行前進，就說明「隨行」訓練的科目已完成。

注意在隨行訓練過程中，訓犬員可能發生的錯誤有二：一是牽引帶使用不當，牽拉時用力過猛，或行走時扯拉過緊，使犬對持續前進產生反感情緒；二是口令、手勢和牽拉帶配合使用不當。經常重復口令，而未扯拉牽引帶，不足以引起犬的注意；只用手勢而不用口令或牽引強化而使犬感到茫然。

⑷ 陰莖牽引鍛煉怎麼做

你說器械牽引？
很容易造成血管纖維化……

⑸ 牽引怎麼做

牽引的力量：牽引力量以達到頸椎椎間隙增大而不引起肌肉、關節損傷為目的。一般坐位2～3kg，卧位10kg左右。

牽引時間：一般在15～20分鍾。時間過長易造成肌肉和韌帶靜力性損傷。

體位：常用體位為坐位、仰卧位。仰卧位可使C4～C7椎間隙後部增寬更為明顯，且角度亦易調節。坐位牽引位置不易穩定、角度變化亦小，但操作相對方便。

牽引方式：可分為持續性牽引和間歇性牽引。持續性牽引在整個過程中始終保持牽引力；間歇性牽引則在牽引過程中有幾次牽引力的減小。年歲大、病情重者多選後者。

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牽引的作用：

頸椎牽引是頸椎病保守治療法中最主要而且療效確實的一種方法，其治療作用通過以下幾方面來實現：

限制頸椎活動，減少對受壓脊髓和神經根的反復摩擦和不良刺激，有助於脊髓、神經根、關節囊、肌肉等組織的水腫和炎症消退。增大椎間隙和椎間孔，減輕甚至解除神經根所受的刺激和壓迫。

解除肌肉痙攣，恢復頸脊柱的平衡，降低椎間盤內壓，緩沖椎間盤向四周的壓力。牽開小關節間隙，解除滑膜嵌頓，恢復頸椎間的正常序列和相互關系。使扭曲於橫突孔間的椎動脈得以伸直，改善推動脈的血供。

使頸椎管縱徑拉長，脊髓伸展，黃韌帶皺招變平，椎管容積相對增加。正確的牽引治療不僅可使肌肉痙攣解除，同時也有改善神經根刺激症狀的作用。

⑹ 100米和200米怎麼練每天都練的那種，不要器材的那種！跪求！

100米跑最好穿短跑用的釘鞋，用前腳掌扒地跑,你用全腳掌跑,感覺用不上力.
訓練方版法：（1）權20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。

發展反應速度和動作速度的訓練方法

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⑺ 怎樣進行「延緩」訓練

「延緩」訓練是培養犬聽從訓犬員指揮，養成當訓犬員離開犬時繼續保持坐、卧、立等姿勢。延緩訓練需要極大的耐心，花費的時間既多，又不能讓犬對之產生厭煩。

條件刺激：口令——「定」；手勢——將右胳膊與胸脯同高，小臂自然彎曲平放在身體前方，五指並攏伸直，掌心向下。

非條件刺激：食物、撫摸和牽引帶。

訓練方法：通常先訓練卧的延緩，之後再訓練坐和站的延緩。訓練卧的延緩之初，訓犬員先讓犬卧在自己左側，然後向左轉身面向犬，左手持鬆弛的牽引帶，右手做出延緩的手勢，並發出「定」的口令，繼之，慢慢向後退，且密切注視犬的動向。如果在後退的過程中犬保持不動，不要重復口令，以免擾亂犬的穩定情緒，而產生興奮，當犬保持姿勢3～5分鍾後，應輕輕地走到犬的跟前，親切地給予食物或撫摸獎勵。訓犬員在後退的過程中，若發現犬有站起來的企圖時，應立即重復「定」的口令和手勢，並沿地輕扯牽引帶，示意犬保持姿勢。若犬不動時，應及時予以獎勵。如犬已站立並移開原位時，應將犬牽回原位令起卧下，重新做延緩的手勢和下達「定」的口令，讓犬延緩姿勢，當犬如此照做，應及時予以獎勵。如此重復訓練，每做1次延緩後讓犬游散5～7分鍾。再進行延緩訓練。隨著犬對延緩訓練的基本條件反射的建立，鞏固和深化的訓練是訓犬員不用牽引帶，只用手勢和口令，犬即可保持其姿勢不變。這時訓犬員可離開犬一定的距離，並可在犬的前、後、側方走動；延緩的時間可逐漸加長，可達10～15分鍾以上；獎勵的手段逐趨用撫摸代替食物。

當犬學會卧的延緩後，坐或立的延緩就易學會，其訓練方法與卧延緩的基本相同。

當犬不論在什麼場合、什麼時間、處於什麼姿勢，只要一聽到訓犬員發出「定」的口令或看到「延緩」的手勢後即能保持該姿勢10～15分鍾，就證明「延緩」訓練已獲成功。

在延緩訓練過程中訓犬員易發生的錯誤有三：一是初訓時延緩時間過長或訓練頻度過大，使犬產生超限抑制；二是獎勵過分，使犬過度興奮而無法進行延緩訓練；三是訓練場地單一，使犬產生不良的聯系，適應能力降低。

⑻ 的牽引自己在家怎麼做

頸椎牽引就是有點象拉伸運動，目前主要用設備來進行，建議在家用斜面床墊進行，不用設備拉，而改用身體的重力來進行。

⑼ 怎麼去做腰椎牽引的呢

就是躺在病床上把兩條腿吊起來，使腰|椎復位術