坐位體前屈家裡沒儀器怎麼測

⑴ 坐位體前屈 手工測試

可以的。 從雙腳直立的位置 開始測量。腳尖位置為0 往前就是看厘米數即可。 如果不到腳尖 就是負數，依然從腳尖往回量尺子即可。

⑵ 沒有儀器怎測量坐位體前屈成績

用台階！讓學生站在台階上保持兩腿不能彎曲，彎腰向下夠！碰到地面算2，因為有鞋底的高度！下面用白紙畫上刻度，由上到下逐漸增加！和儀器測的沒什麼差別

⑶ 坐位體前屈怎麼測

測試方法
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前版屈，兩臂權伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

⑷ 在家沒有儀器的情況下練習坐立體前屈怎麼測量cm

站在較高的檯子上，拿尺子，那個檯子的線是0，上面是正，下面是負。

⑸ 坐位體前屈是怎麼測量的

恩，坐在地上 雙腿伸直 身體向前彎曲 胳膊向前伸 2腳合並 手掌超過腳才行 今天我們體育剛考完 嘎嘎

⑹ 坐位體前屈怎樣在沒有任何體育器材的情況下練習

徒手的幾種練習方法
(一) 站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩回手掌觸地，上體答與腿盡量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。
(二) 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
(三) 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿綳腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。
(四) 原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似於「兩頭起」)。
利用游戲練習的幾種方法
(一) 胯下傳球：以小組競賽的形式進行，前後兩人的距離要適中(要有一定的難度)，看哪一組快。
(二) 連貫前滾翻接力：以小組競賽的形式進行，每人做5次前滾翻，來回接力(也可以後滾翻接力)。
在鍛煉柔韌性練習的時候一定要注意做准備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好准備活動。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。

⑺ 如何正確測量坐位體前屈

正確測量坐位體前屈就需要藉助相關的儀器，被測量者用手向前推，然後測量值就會出現在內儀器容上，讀出讀數即可。具體操作如下：

1、將儀器放置在平坦地面上。

注意事項：

測試前應緩慢熱身，身體前屈兩臂向前推時兩腿不能彎曲，應勻速向前推動推板，不得突然發力使推板前滑。

⑻ 坐位體前屈測試儀的測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈內，兩臂伸直前，容用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績