坐位體前屈不用儀器怎麼測量

1. 坐位體前屈用智能型儀器測試的話有沒有什麼特別的注意事項啊

不知道你們用的什麼牌的，我們學校用的恆康，雙腿不要彎曲，盡力向前推就好，數據還蠻准確的，不用太擔心

2. 有專門測坐位體前屈的測試儀器嗎

市場上有很多哇。什麼恆康啊，好像在業內信譽度還不錯的

3. 沒有儀器怎測量坐位體前屈成績

用台階！讓學生站在台階上保持兩腿不能彎曲，彎腰向下夠！碰到地面算2，因為有鞋底的高度！下面用白紙畫上刻度，由上到下逐漸增加！和儀器測的沒什麼差別

4. 坐位體前屈是怎麼測量的

恩，坐在地上 雙腿伸直 身體向前彎曲 胳膊向前伸 2腳合並 手掌超過腳才行 今天我們體育剛考完 嘎嘎

5. 坐位體前屈怎樣在沒有任何體育器材的情況下練習

徒手的幾種練習方法
(一) 站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩回手掌觸地，上體答與腿盡量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。
(二) 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
(三) 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿綳腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。
(四) 原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似於「兩頭起」)。
利用游戲練習的幾種方法
(一) 胯下傳球：以小組競賽的形式進行，前後兩人的距離要適中(要有一定的難度)，看哪一組快。
(二) 連貫前滾翻接力：以小組競賽的形式進行，每人做5次前滾翻，來回接力(也可以後滾翻接力)。
在鍛煉柔韌性練習的時候一定要注意做准備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好准備活動。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。

6. 坐位體前屈訓練方法圖 測量

第一部分：認識這個動作和動作的正確練習方法
很多人對這個動作的認識就是用手去碰腳，手能碰到腳就是勝利。因為有這樣的認識，所以就會拚命的含、弓背、聳肩，想盡一切辦法把手臂向前送。這是大錯特錯的。

對這個動作的錯誤認識，導致了很多人的練習不得法。雖然總在練習，而且很努力的在練習，但是你總也練習不到點子上去，抓不住這個動作的重點，自然就很難出成績和效果。

那這個動作到底是什麼樣子，把什麼部位向前送呢？

我們來看一下坐位體前屈的練習步驟。

我們一步一步的來分析。

第一步：

正確1、坐在墊子上，雙腿伸直，骨盆端正，背部直立。
錯誤1、坐在墊子上，雙腿伸直，骨盆向後傾，背部向後拉，脖子向前送。

第二步：

正確2、向前轉動骨盆，保持背部直立，從大腿根部開始，把上半身向前向下送。
錯誤2：在上一步錯誤的坐姿上，背部繼續住後拱，整個後背拱得很高，然後伸脖子聳肩把肩膀往前送

第三步：

正確3、背部輕微伸展；肩膀自然後展下沉手臂放鬆，腹部靠大腿，部靠膝蓋，額頭或下巴貼小腿。完成坐位體前屈。

錯誤3、延續上二步的錯誤，繼續把背部拱成一座橋；聳肩、伸脖子、把手往前送去摸腳；拚命拉扯脖子，低著頭讓額頭去找膝蓋，腹部和部離腿很遠，中間有空隙。完成坐位體前屈。

第二部分、是什麼原因導致我們做不了這個動作
古話說磨刀不誤砍柴工，所以在前面廢話了這么多。認識這個動作，正確掌握這個動作的練習步驟，知道是從身體的什麼部位向前屈，是做好這個動作的前提。

現在你知道這個動作怎麼做了？但是你知道了，未必就能做得好。為什麼呢？因為你的身體沒有你想像的那麼聽話，我們再來分析一下，知道這個動作怎麼做，但是依然完成不了的原因。

1、身體後側比較緊，特別是雙腿後側比較緊，柔韌性不夠。

想像一下這個動作，如果腿後側比較緊，柔韌性不夠，後側的肌肉就會把骨盆向後拉，骨盆向後傾，身子要往前跑，背自然就會弓起來。

2、身體前側力量不夠，也就是屈髖肌群僵硬緊張無力。

你想像一下，一方面後側緊，把骨盆往後拉導致弓背。另一方面也是前側力量不夠，沒有力量把骨盆向前拉。

第三部分：解決辦法
知道了原因，再解決起來就很容易了。

鍛煉腿後側的柔韌性，增加身體前側力量。

動作1、半神猴式

四腳板凳跪立進入
左腿彎曲，膝蓋腳背落地，大腿垂直地面。
右腿向前伸直，腳尖回勾。
吸氣延伸脊柱，呼氣身體前屈。
保持3~5組呼吸後，換邊練習。
動作2：新月式

可以直接在半神猴的基礎上。
前腿彎曲，小腿垂直地面。
後腿伸直，前腳掌踩地。
吸氣延伸脊柱
呼氣沉髖向下
保持3~5組呼吸，換邊練習。
動作3、船式

坐在墊子上，注意不要彎腰弓背
吸氣，抬雙腳向上。
呼氣保持。
如果雙腿不能伸直，也可以曲膝，小腿平行地面來做這個動作

在身體條件沒有達到之前，不要彎腰弓背，聳肩，伸脖子去做這個動作。時間長了對腰椎頸椎都有害。可以先選擇這個體式的簡易版本或者藉助輔具來完成。

7. 如何正確測量坐位體前屈

正確測量坐位體前屈就需要藉助相關的儀器，被測量者用手向前推，然後測量值就會出現在內儀器容上，讀出讀數即可。具體操作如下：

1、將儀器放置在平坦地面上。

注意事項：

測試前應緩慢熱身，身體前屈兩臂向前推時兩腿不能彎曲，應勻速向前推動推板，不得突然發力使推板前滑。

8. 坐位體前屈 手工測試

可以的。 從雙腳直立的位置 開始測量。腳尖位置為0 往前就是看厘米數即可。 如果不到腳尖 就是負數，依然從腳尖往回量尺子即可。

9. 坐位體前屈的坐位體前屈測試步驟

坐位體前屈是測試學生在靜止狀態下的身干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主版要反映這些部位關節、權韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平台上，使游標的上平面與平台呈水平，將游標的刻度調到0位。2、測試前，受試者應在平地上做好准備活動，以防拉傷。3、受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟並攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏。4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加「+」符號，負值則加「－」符號。