鍛煉胸肌有什麼儀器

㈠ 在家中如何鍛煉出腹肌 鞏固胸肌的結實度 要買什麼儀器嗎 男的 可以不跑步嗎

在家條件有限。腹肌推薦仰卧起坐、2頭起、直腿上舉等動作。動作要求慢內，慢才能刺激更持久。
胸肌推容薦俯卧撐，為了加強難度，可以採用腿高頭低的姿勢。買個杠鈴最好，做卧推鍛煉胸肌是最好不過了。跑步當然少不了，跑步鍛煉體力效果好。