用什麼儀器可以減肌肉腿

Ⅰ 健身房什麼器材可以減腿上的肌肉

肌肉腿是很不好減的呢
肌肉腿就要控制運動量了
太多的運動是減不下來的呢
自己平時搭卡玉 秀，像擰麻花那樣擰腿上肌肉
完了再怕打腿上的肌肉即可！加油吧!\(^o^)/~

Ⅱ 肌肉腿該怎麼減用什麼健身器材才能減下來

只有肌肉腿減下來難，但要堅持！
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿回，每邊可做5分鍾。答
另外條件允許的話，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

Ⅲ 用什麼健身器材可以瘦腿呢

瘦腿的健身器材有很多：動感單車S5 踏步機 ST1800 跑步機 橢圓機 健身車B5 等，主要的是你要有一個周詳的運動健身計劃，而且你還要每天都堅持做運動。

Ⅳ 作為女生總怕練出肌肉腿，利用哪些器材做訓練，可以避免肌肉腿的產生

很多女生都想擁有馬甲線，翹臀，或者身材纖細。然後就進入健身房鍛煉，可是呢，又害怕練出一身肌肉，看起來就不好看。其實呢，你們女生想多了。為什麼呢？

而且要想有一個好的身材，肌肉必須有一點，否則馬甲線也不出來啊，因為肌肉的線條會讓你的身材看起來好看，皮膚會很緊致，身體會顯得年輕化，對你的身體健康也有幫助，希望回答可以幫助到你們。

Ⅳ 什麼運動器材可以瘦腿

1、騎自行車

騎自行車屬於一種有氧運動，如果想瘦腿的妹子，選擇器自行車那是最適合不過的 ，而且這項運動也好操作，沒有任何的難度，不過最好就是練習上坡的路段，這樣對腿部脂肪的鍛煉會消耗的更快些，值得注意的就是運動結束後最好不要著急的坐下，先站二十分鍾左右，這樣瘦腿的效果更加好哦。

2、跳繩

小時候玩的跳繩也是一種快速有氧的瘦腿運動，因為當在跳繩的時候，全身的脂肪都在燃燒瓦解，因此只要每天利用30分鍾左右的時間來跳繩，那麼就身體就可以消耗大約400大卡的熱量。

3、空中狂蹬自行車

空中蹬自行車跟騎自行車是兩項不同運動來的，這里所說的空中蹬自行車適合那些白天幾乎沒有什麼空閑時間又想瘦腿減肥的人。因為畢竟戶外騎自行車不是所有人都有時間的，那麼就可以選擇這項來進行，這空中蹬自行車特別適合晚上睡覺躺在床上做，每次堅持15分鍾，直到感到自己的腿部酸軟才停下來。

4、啞鈴瘦腿

啞鈴，作為一種常見的運動器材，幾乎所有愛好的健身者都會用到，很多人都是用它來鍛煉肌肉，但是啊，其實，我們還可以用它來瘦身塑形的，而且啞鈴的瘦身運動做起來非常的簡單，只要手拿啞鈴坐下來，上身向前做俯身運動即可，這種運動，既可以起到收腹的作用，還可以達到減肥的效果。

5、瑜伽

瑜伽可以瘦身減肥這是大眾都知曉的事，而且現在越來越多的女性朋友都喜歡練瑜伽，因為它可以修身養性之外對減肥塑形有著很顯著的作用，從一些瑜伽的動作來看，單腿站立的這個動作除了可以讓身體保持平衡之外，其實還可以瘦腿。

Ⅵ 什麼運動器材是可以完全瘦腿的

細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可專以直接燃屬燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鍾，一周3到5次可以有效減肥和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鍾以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

Ⅶ 請問健身房裡的什麼器材最利於瘦腿呢動感單車會使小腿長肌肉嗎

動感單車不會使小腿長肌肉。健身房裡最利於瘦腿的器材：

1、泡沫軸

做後踢腿的姿勢，然後反手握泡沫軸往上抬起，單邊25個一組，每次至少做3組。

2、瑜伽墊

瑜伽墊可以練瑜伽，瑜伽是當今社會總多女性追求的運動方式，但是這個運動方式需要較長的時間以及良好的柔韌性。瑜伽不僅可以瘦腿，還可以塑造修長的線條。最好的瘦腿就是單腿站立延長式，可以鍛煉身體的平衡感。

3、動感單車

45分鍾的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。

在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

4、跑步機

科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。

5、跳繩

有研究說，跳繩十分鍾可以抵得上慢跑三十分鍾。而且跳繩可以鍛煉到心肺系統。跳繩還是最省錢的，也可以消耗較多的能量。所以跳跳幾分鍾就停下來歇一歇，儲蓄更多的能量。長期跳繩可以使腿部肌肉變得緊致。

Ⅷ 什麼儀器可以減腿部肌肉啊

健身器材吧.不錯.

Ⅸ 健身房裡什麼器械有助於瘦腿

1、跑步機:
瘦全身效果很好，但要注意跑步時要腳跟先著地，可以避免關節的過度損傷。開始一周，要快走、慢跑和中速跑配合完成。慢走3-5分鍾，讓身體適應從靜止到運動的過度，然後開始快走5分鍾，速度在每千米9分半左右，然後慢跑10-20分鍾，速度在每千米8分種，盡量堅持，感覺呼吸急促時降速慢走3分鍾，然後中速跑10-20分鍾，速度在每千米7分鍾，最後慢走5分鍾。
開始這樣配合著跑步，可以提高心肺功能和身體素質。從第二周開始，就可以堅持慢跑40-60分鍾，速度在每千米8分半。每周堅持4-5次，瘦身效果會非常明顯。
動感單車:如果沒有教練教的話最好不要練，雖然減肥比跑步明顯，但是姿勢不對小腿很容易跑粗。
2、台階器:
也可以瘦身，但效果不太好，不過練久了，可以起到提臀的效果。對瘦腿也有點效果。

瘦腿不管要靠鍛煉，跟食物的搭配也有很大的關系。至於手臂，可以用的器械好多，最簡單的就是啞鈴，3-5磅就可以。比如坐姿啞鈴交替彎舉、啞鈴後飛鳥、啞鈴頸後推舉等等都可以瘦手臂，而且，單腿上台階配合啞鈴胸前推舉、啞鈴直臂側平舉等不僅可以瘦手臂還可以瘦腿。

要注意的是不論做有氧還是器械，做完之後都一定要做好放鬆，否則肌肉會因為過度勞累而很酸疼。

其實不管做什麼運動都一定要堅持，否則不會有什麼效果的。

Ⅹ 什麼器械瘦小腿

您好，小腿粗建議定要多運動，但是盡量是有氧運動，因為過於激烈的運專動會形成小腿部的屬肌肉，可以從網上下載一些瑜伽和有氧操的視頻，平時在家可以多堅持練練，對塑造體形有很大的幫助。如果腿部已經形成了肌肉，想讓肌肉型腿部變瘦，可以選擇瘦腿針注射，專門針對肌肉型肥胖，作用效果明顯，不需開刀手術，安全不反彈。但是在此提醒一下，注射瘦腿針雖然是小手術，也要選正規專業的醫院才能對術後效果有所保障。