legpress機器怎麼用

A. 我重裝win7，可是BIOS界面是系微H20沒見過，怎麼弄成那種全英文的，機子為Pavilion15—p224tx

拍bios圖上來

B. 一般健身房必備的健身器材有哪幾種

單功抄能器械，常見的有劃襲船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶機 :1 台、肩部推舉器 :1台、大飛鳥 :1 台、高拉背訓練器 :1台、低拉訓練器 :1台、坐式屈腿訓練器:1台、卧式屈腿訓練器:1 台、腹肌訓練器：1 台、史密斯機 :1台

拓展資料：

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

C. 健身房常用英語

健身房英語ABC 2004-2-18 課程類： 〔yoga瑜伽〕〔spinning動感單車〕〔bodyarts身體藝術〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳擊〕〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hotball熱力球操〕〔ABS(abdomenbackstretch)腹背部訓練〕身體部位： 〔thigh大腿〕〔innerlouterthigh大腿內部／外側〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三頭肌〕〔biceps肱二頭肌〕〔heel腳後跟〕〔hamstring腘窩〕〔lowerback下背（腰的部 位)〕Chestpressmachine 坐姿推胸機 sovermachine 雙臂交叉訓練機（大飛鳥機）Militarypress 肩部推舉機 Seatedrowmachine 坐姿劃船機 Rotarytorsomachine 旋轉訓練機 Multi-hipmachine 臂部復合訓練機 Outerthighabctormachine 腿部外彎機 Innerthighadctormachine 腿部內彎機 Verticallegpress 垂直蹬腿練習器 DeclineOlympicbench 奧林匹克下斜椅 InclineOlympicbench 奧林匹克上斜椅 Romanchair/backhyperextension 羅馬凳 Hyperextension 腹背訓練凳 2-tierhorizontalmbbellrack 啞鈴架 Standardweighttree 鈴片架 Olympicweighttree 鈴片架 Stretchcorner 伸拉角 Stretchzone 伸拉中心 Legpress 腿部推蹬機 Legextension 腿部伸展機 Standingtricep 站式肱三頭肌訓練器 Standingbicep 站式肱二頭肌訓練器 Dipchinab 單杠提膝器 Preachercurlbench 屈臂訓練凳 Lat 復合高拉機 Row 復合劃船機 Abdominal 腹部訓練器 Cablecolumn 復合拉伸機 Hamstring 低拉機 Utilitybench 三角椅 Adjustablebench 可調式啞鈴椅 Barbell 杠鈴架 Doubletiermbbell 雙層啞鈴架 Recumbentcycle 卧式健身車 Treadmills 踏步機 Displaystem:顯示器支撐桿Externalcirclip: Displaylower:顯示器下蓋 Flushheadpressinstud:埋頭大頭釘 Seatcarriage座位滑動架 Pozi美國百老匯舞台的專業舞者，也是知名節目主持人更是健身專家 IECFreeplug,shuttersnapfit:通用插頭 Caplug蓋塞 Endplaquecap瓷花後蓋 Endcap後蓋 Pedalleaverarm:踏板臂 Rubberbumpstop:橡膠緩沖器 Crutchtip： Nutsert螺母 Toothedbeltidlerplate:皮帶惰輪鋸齒板（保留英文） StepholetrimL/hand:左踏板孔飾物 Stepholetrimretainingblock:踏板孔飾物固定塊 Runnerassembly轉動組件 Rollermemberpivot:輥構件樞軸 Logowheel:輪子（帶標識） Crankplate:曲板（保留英文） Ribbedinsert:扶手連桿 Covercentersection:蓋板中心部分 Countersunksocketsetscrew:埋頭螺絲PECmachine/butterfly 蝴蝶機 Inclinepressmachine 上斜推胸機 Bicepcurlmachine 二頭肌訓練機 ABmachine 腹部前屈機 Latmachinewithmidrow 高拉訓練機 Legcurlmachine/seatedlegcurl 屈腿訓練機 Legpressmachine 腿部推蹬機 Legpress/hachsquatmachine 倒蹬/斜蹬機 Pro-smithmachine 安全杠鈴練習機 Counter-balancedsmithmachine 史密斯機 Seatedcalfmachine 坐姿小腿練習機 Dipstation 雙杠練習器 Militarypress 肩部推舉機 Triceppressdownmachine 三頭肌訓練機 Armcurl 二頭肌推舉器 Standinghip/multi-hipmachine 臂部復合訓練機 Abdominal 腹部前屈機 Bi-axialchestpress 雙軸上斜推胸機 Seatedchestpress 坐工推胸機 Dualcablecolumn 雙臂訓練機 Bicep 二頭肌訓練機 Tricep 復合三頭肌訓練機 Functionallift 復合抬舉機 Calf 小腿訓練機 Cablecross 復合飛鳥機 Flatbench 扁平椅 Abdominalbench 腹部訓練椅 Singletiermbbell 單層啞鈴架 Squatrack 掛片式深蹲架 Stepper 台階器 Rubberearringmoulding:橡膠基座 Allenwrench通用扳手 Cordbracket夾線板 Freeweightmbbell負重啞鈴 Freeweight負重 weighttraining負荷訓練 strengthtraining力量訓練 enrancetraining耐力訓練 pathofmotion動作路徑 OverheadTricep三頭肌高位訓練機 Sets套 Chestpress 胸部推舉機 Shoulderpressmachine 肩部推舉機 Triceppressdownmachine 三頭肌訓練機 Backmachine 背部訓練機 Latpulldown 高拉機訓練機 Legextensionmachine 腿部伸展機 Flatbench 啞鈴平椅 Flat/incline/declinebench 可調式啞鈴椅 FlatOlympicbench 奧林匹克平椅 Verticalkneeraise 單杠提膝器 Preachercurlbench 屈臂訓練凳 Wabboard 腹肌板 Seatedcalfmachine 小腿訓練機 Lateralshoulderraise 肩部側推機 Hipabctor 腿部外彎機 Hipadctor 腿部內彎機 Chestmid-row 滑船機 Lathighrow 高位滑船機 RomanChair/backhyperextension 羅馬凳 45hyperextension 腹背訓練凳 Verticalkneeraise 單杠提膝器 Upperback 背肌訓練機 Inclinetrainer 上斜跑步機 Squat 蹲式復合訓練機 Chest 復合胸部訓練器 Shoulder 復合肩部訓練機 Step 負重踏步機 Quadricep 復合腿部訓練機 Plateloadedsquat 掛片式深蹲機 Adctor 夾腿機 Uprightcycle 立式健身車 Rubberboot:橡膠支座 6.3AmptimeLagglassbody:6.3Amp保險絲 Wiringloom:接線器 Poly「V」drivepulley:V形驅動滑輪 Fulldogpointsocketset:專用螺絲 Reps.(repetition)組 Weightstack配重片 Cyclingequipment健騎機/健身車

D. 健身房都有哪些常見的健身器材

健身房常見健身器材有跑步機、橢圓機、動感單車、卧推架等器材，具體如下：

1、跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官(organ)，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機

橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、動感單車

動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

4、卧推架

卧推架，即輔助完成卧推的健身器械。卧推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板卧推能比史密斯機多推出16%的重量。

注意事項：

1、器械使用量力而行

對於初次使用健身器械的健身愛好者。朱建安建議，將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。

2、力量訓練循序漸進

在進行力量練習時，朱建安建議，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

參考資料來源：

網路-健身房

人民網-打開健身房正確健身模式