如何雕刻肌肉
⑴ ZBrush怎么才能更好的雕刻肌肉
随着ZBrush版本的更新，该软件也是不断的给用户提供更多的用于雕刻的笔刷。这些笔刷只有用了，才能真切体会到ZBrush®的雕刻功能是多么的强大。3D雕刻笔刷效果逼真，感觉就像真实物体沾黏一样，不仅能雕刻出木头、石头还能轻松的表现出不同质感的骨骼肌肉，本篇教程就展示了一个肌肉骨骼角色的建模过程。 ZBrush雕刻人体肌肉实例教程 点击下载：ZBrush中文版 按X键打开对称笔刷，用遮罩的方式绘制锁骨，按住Ctrl键勾画出锁骨上部结构。 按Ctrl点击空白处，反选。 用Standard笔刷向内雕刻，如图所示。 用Clay笔刷勾画出胸大肌的外轮廓。 接着，向内雕刻胸肌结构。 然后刻画肩部的三角肌，三角肌呈三角形，起自锁骨的外侧端，肩锋和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中;止于肱骨三角肌粗隆，肱骨上端由于三角肌的覆盖，使得肩关节呈圆隆形。雕刻的时候要注意形态、位置及走向。 运用Clay Tubes笔刷雕刻肋骨旁边的前锯肌。 继续用Clay Tubes笔刷刻画腹直肌、肱二头肌、腹外斜肌和股四头肌。 还是用Clay Tubes笔刷雕刻出背部斜方肌、背圆肌、被阔肌、臀大肌等肌肉的刻画。 ZBrush雕刻人体肌肉实例教程的分享就到这里，希望本文对你有所帮助！更多关于ZBrush 3D图形绘制软件的使用教程，欢迎访问安下软件站查找您需要的内容。
⑵ 怎么雕刻腹肌雕刻
#####你要注意的是：锻炼腹肌同时不增加腰围！！仰卧起坐增加的是髋部的肌肉，腹肌训练必须与弯起动作相结合才会有效。#######
腹直肌是一块平而长的肌肉，它起于耻骨向上附着于肋骨下部。除了帮助稳定躯干的作用之外，这些肌肉的功能是略微收缩，从而使耻骨和肋骨相互靠近并使记住前屈，这就是所有腹肌的功能。它们既不能举起躯干也不能举起双腿。任何训练如果不包含“弯起”这个动作的话，它就不是一个针对腹肌的训练。
在大多数人的训练计划中，仰卧起坐和腿举曾一度被认为是锻炼腹肌的基本练习，经过科学验证，仰卧起坐和腿举被认为是训练髋部肌肉的方法。
很多人锻炼腹肌认为就是做仰卧起坐，其实并非如此，验证办法：单腿站立同时抓住一个固定的东西。把你空闲的那只手放在腹部然后举起另一条腿，你会发现腹肌并没有收缩。这是髋部的肌肉举起了腿，而不是腹肌。
传统的弯起动作是：仰卧于平凳上，双足举起，通过收缩腹肌同时将下背部压向地面使上半身向骨盆靠近。
反向弯起动作采用双腿的重量，以增加阻力，平卧于板凳上，双手握住头上的凳子边缘作为支持，然后将双膝向上举到腰部，这是起始动作。然后，通过把骨盆提离凳面使双膝举到前额位置，用力收缩腹肌，然后慢慢回到起始动作（骨盆与凳面接触，同时双膝盖仍在空中）。悬垂腿举和悬膝举膝同样包含了弯起动作，但必须使身体处于垂直位。同样，你要从屈髋90度开始以防止屈髋肌的收缩。
在训练腹肌时，你可以选择一条专业的举重腰带，它可以稳定你的腰部躯干，使你免于腰部损伤，减少训练时对腹斜肌的收缩。当这些肌肉被腰带束起来的时候，它们就不会收缩得那么强烈，从而也就不会增长。
训练腹肌对男性和女性采用的是同样的方法，但是在你节食的时候何时出现明显的腹肌却在很大程度上取决于性别，男性天生就在腰部积累了很多的脂肪，而女性则不然。所以，男性只有体脂很少之后腹肌才开始突现出来。还有，记住锻炼腹肌的重点在于骨盆和肋骨之间肌肉的收缩。
⑶ 如何雕刻肌肉线条
方法如下：
1、增加有氧运动：如慢跑等，每次50-60分钟。
2、肌肉练习应改为：小重量，多次数回。如每组20-30次（力竭答），每次六组以上。
3、利用拉力器进行锻炼，拉力器在西方被称做“肌肉雕刻师”。
注意：肌肉练习每次要超过1个小时。
⑷ 如何雕刻出完美的肌肉线条
如果来肌肉已经比较发达，只是自线条不明显的话，建议有三：
1、增加有氧运动：如慢跑等，每次50-60分钟。
2、肌肉练习应改为：小重量，多次数。如每组20-30次（力竭），每次六组以上。
3、利用拉力器进行锻炼，拉力器在西方被称做“肌肉雕刻师”。
注意：肌肉练习每次要超过1个小时。
⑸ 的唯一徒弟，被誉为肌肉雕刻师，看他如何训练背部肌肉
想要拥有倒三角身材，必须得练出一副非常好的背阔肌。背阔肌就是我们通常讲的背部肌肉。那么如何练背阔肌呢？在背阔肌的训练里有几个要点是大家经常忽略的，今天就来给大家讲解一下，背阔肌训练的时候到底有哪些要点。让我们一起去动吧！
工具/原料
引体向上助力器
以引体向上为主
健身房有很多练背的方法，比如杠铃、哑铃划船、器械划船、T杠划船等，但是对于背阔肌刺激最完整也是最好的动作就是引体向上了。如果你的健身房有引体向上的助力器的话，那就再好不过了。每天规定好多少个引体，练完了之后再去训练其他的器械，效果更佳。
方法/步骤
⑹ 大叔身上的肌肉就像雕刻上去的一样，是怎么样练出来的
是下面这一类吗?
都是健身高手,通过艰苦的日常训练,加上严格饮食控制,才能逐步的达到.
⑺ 哪些腹部训练动作有助雕刻腹部肌肉
首先第1点就是腹部的这种提拉的动作，通过腹部的提拉可以让你的腹部爆发力内量感，容然后让你的腹部很有力量感，非常的完美，就是腹部的这种重量的时候，连通过举重的方式去刺激你腹部的肌肉，让肌肉很有爆发力，达到很好的效果。
⑻ 如何塑造雕刻般的腹肌
触脚踝：躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。
注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
双腿冲天：身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。
以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。
左右侧拉：身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。
躺式走步：动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。
腹肌拉伸：坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。
单腿直拉：身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。
⑼ 哪些健身动作能雕刻背部的肌肉线条
背部肌肉该如何去锻炼呢？很多人都不知道，在健身锻炼中常常会忘记锻炼背部。背部的肌肉我们也很难看到自己的锻炼效果，所以在锻炼中常常会不知道自己的锻炼动作到底有没有问题。但是背部的肌肉对于健身者的整体形态影响是非常大的，我们在锻炼中要重视背部，背部的肌肉可以让你的身体肌肉从后面看起来更加的协调和具有美感。
背部肌肉线条的锻炼是一个漫长的过程，你不可能在一两次的锻炼后就马上出现很明显的效果。要想把背部的肌肉线条练习得很完美，那得付出非常大的努力。
我们在锻炼动作的选择上要选择适合自己的，不要去用一些很难的的锻炼动作，这样很容易让你锻炼中出错，找不到正确的锻炼感觉。我们选用适合自己的锻炼动作可以让你找准自己的锻炼发力感觉，知道该如何控制锻炼发力位置，这样才可以非常具有针对性的锻炼到背部肌肉。
最后我们收尾的锻炼动作也是很多健身者所熟悉的，就是引体向上，这个锻炼动作可以很好的塑造我们的背部肌肉形态，是背部锻炼动作中不可或缺的一个锻炼动作。我们在练习时注意要姿势正确，发力感觉正确，不要欺骗自己用脚或身体其他部位借力锻炼，在练习时背部挺直，身体上拉时注意感受背部的紧缩。练习速度不要过快，让速度慢下来才可以让肌肉感受到足够的刺激感。
这五个锻炼动作可以每个练习3组，每组10~12次。这样坚持锻炼一个月你就会发现你的背部肌肉线条逐渐显现出来。
我们在背部的锻炼中还是要注意控制速度，速度过快会影响到我们的锻炼效果，让肌肉感受到刺激才是我们锻炼的真理。在练习时保持动作正确，发力感觉正确，控制合适的速度。这样才可以让你的背部肌肉线条雕刻得更加完美。