为什么说健美是对肌肉的雕刻

A. 为什么说健美运动员练出来的肌肉是死肉 我同学说健美运动员的肉是死的，没有攻击性！是怎么一回事

所谓的死肉应该指的是身体各部位肌肉协调能力差这个情况。健美运动员追求的回不是力量不是答爆发力也不是耐力，他们只追求肌肉的维度，在这个前提下健美运动会使用很多孤立动作进行训练，这样对特定的肌肉刺激更强，增加肌肉维度效果越好。平衡性，协调性，全身整体发力不是他们的训练内容。健美运动员动作很笨拙，耐力差，平衡感不强，协调性更差，给人感觉确实有点死。

B. 为什么健美的人肌肉都那么发达

职业的健美运动员除了科学的锻炼、饮食、睡眠之外，还有专业内器材，专业药物容以及专业蛋白质饮品的辅助。所以塑形相对比较快，一般专业炼半年就很有型了。 业余爱好者可以上网多搜索一些健身和饮食的指导资料，就地取材的用一些常见器材锻炼一下。平时多注意一下科学的饮食和睡眠，一年半载的也会拥有比较理想的身型。业余健美有句俗话叫做“三分靠练，七分靠吃”。

C. 健美肌肉和运动员的肌肉到底啥区别

运动员的肌肉是格斗型肌肉，与健美肌肉有形态特征、强调点和训练方法的区别版。

1、形态特征：

健美肌权肉：以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

格斗型肌肉：指的是爆发性能好，协调性好，适于出拳发力的肌肉，特点收缩速度快，肌肉量一般较小。

3、训练方法：

健美肌肉：负重训练为健美运动的重要训练元素，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。通过哑铃，杠铃等器材实现肌肉增长。

格斗型肌肉：主要为减脂，消除多余的脂肪，肌肉就会线条分明，变的有爆发力。多进行无氧训练，每天坚持。

D. 健身和健美的区别

健身主要指对身体素质的提高，除了肌肉的力量，还有耐力，全身的循环系统，协调等能力。健美主要是对肌肉的大小和形状的雕塑，以达到外观的美感，对身体的整体素质没有特别要求。健美更职业化一些。

E. 健身和健美有什么区别吗

F. 健美为什么叫健美呢

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

G. 肌肉与健美问题

朋友，不会的啦，肌肉多不是问题，而是肌肉多对你身体的承受上的问题，如果身体能承受，那就不是问题！

呵呵，虽然我的方法简单，但是你可以改进我的方法去练习，更具自己的情况！

其实我的方法是两个字，坚持！

下面是我以前锻炼的一部分方法：

早上起床后在洗脸以前，在盆中的水里，闭气，直到能憋气5分钟就算成功，天天坚持，不可急于求成。这个对于增加自己的气力是很有帮助的，肺活量大的人，力气才会大。俗话说，气是力之本，无气则无力；再者对于遇到强大的对手时，可以让你心不慌，意不乱的效果，使你发挥应有的搏击能力。

洗脸后在有花草的地方深呼吸3分钟，排除一夜的体内废气，使之强化内脏和增加肺活量。这个是少林弟子每天必须做的。

有了新的活力，你就做一遍体育课上做的准备活动，！因为才起床，筋络还没有舒展开，！

然后练习少林72绝技基础功法，千层纸功。（用几本书订好，挂墙上，有1000张纸厚度就可以了，一天打不少于2000拳。可以分两次做。开始要轻轻的，每100拳加一次力，直到用最大力打不觉得手疼。练3个月可以打破0.5厘米木板，半年拳可以破砖瓦。是少林武僧经常练习的功法。）拳是搏击最重要的方式，拳无力再好招式也是枉然。

到9点半钟开始练习腿部的力量，先压腿6分钟，左右各3分钟。然后踢腿，就是尽量踢到头部那种踢法，坚持5分钟踢，意想越来越高。这个对于腿的灵敏度和速度都是有特效的。

11点就开始脚举哑铃。开始练5公斤的就可以了，举到膝盖高，上下的方式举，一天5分钟~10分钟。知道练习10分钟不觉得累再换重的练习。这个可以增加腿部肌肉的绷紧，和抗击打能力，还有腿的力量。

12点就开始跳升升跳，开始跳30个，逐日增加，直到100个，！增加腿的弹跳力。

14点练习抓力，用两手五指提哑铃，两脚陪和升降动作，坚持10分钟。拳有力，也要靠指的配合，才能发挥无比的力量。

16点做100个以上的俯卧身，提高手臂和胸部的力量。

17点快跑5分钟，越来越快的跑，快了后不可减慢，尽量坚持。提高全身协调力和呼吸的缓和。

到晚上就做拍打功，拍打全身各处，无处不打，用砍的方式和掌的方式拍打。20分钟。对于全身气血流通有好处，也可以让自己抗击打能力提高。

就是这些了，比较适合你的。这些都是功法，练拳不练功，到老一场空。功是很重要的哦。不说多，你练3个月，那些不会搏击术的人，就按你说那些高的，你根本不用再害怕了。

我再给你推荐拳法，。去迅雷或分享互联网里面下载，少林大洪拳。坚持天天练。俗话讲，练功不练拳，到老没招传。

这个是我舅爷爷教我的，他是少林德字辈的弟子，这些都是少林寺经常演练的又简单又基本又适用的功法。我才一米六三，我现在对于不会武术的那些人都不会怕的，一般和我大小的可以打下10来个。你天天坚持定会成功。

我不建议学什么外国那些招式，那些是在你有一定的武术基础再去研究的。首先练洪拳，把身法，步法，手法练好，使之有一定的武术体质，才能把那些西洋绝招学到炉火纯青。李小龙不也是先学习中国拳法吗？

不要在网上听那些人胡说，他们多半是半桶水。中国武术并不是用套路去搏击，招式套路是教你怎么打，就好比学习语文，到你真正实践时候，是靠你的灵感和实际情况去完成的。再不洪拳就这几十招，为什么有好多人都要学习几年的原因了。武术是从套路学习实战技能，再自己根据情况发挥自己的特长。明白这点的人并不多，好好学习中国武术吧，它是那样的博大精深！

以后如果觉得这些功法你都能轻松应付的时候，你可以发消息我，我再给你更科学的练习方法。因为你必须能做到以上才能学更深的功法，如果现在就学习，不但不能让你强化自己，而且会把身体累垮的，那还有精力去练习吗？

H. 健身和健美对肌肉的要求分别是什么

健身的概念远大于健美
所有的健美肯定都属于健身运动范畴。
健美也是一种运动的名称，特指以肌肉力量练习和展示的一种体育活动。
您说的目标应该是通过健美，来健身。

I. 健美为什么要把肌肉练成很夸张那种，这样真的美吗

练成那样不但是肌肉美更是心理美，练成那样铠甲般的肌肉需要多大的毅力，只有内心极其强大的人才能做到，别跟我扯什么用药，你给我光用药不练一个试试