legpress机器怎么用

A. 我重装win7，可是BIOS界面是系微H20没见过，怎么弄成那种全英文的，机子为Pavilion15—p224tx

拍bios图上来

B. 一般健身房必备的健身器材有哪几种

单功抄能器械，常见的有划袭船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台

拓展资料：

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

C. 健身房常用英语

健身房英语ABC 2004-2-18 课程类： 〔yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔bodyarts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〕〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hotball热力球操〕〔ABS(abdomenbackstretch)腹背部训练〕身体部位： 〔thigh大腿〕〔innerlouterthigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔biceps肱二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lowerback下背（腰的部 位)〕Chestpressmachine 坐姿推胸机 sovermachine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）Militarypress 肩部推举机 Seatedrowmachine 坐姿划船机 Rotarytorsomachine 旋转训练机 Multi-hipmachine 臂部复合训练机 Outerthighabctormachine 腿部外弯机 Innerthighadctormachine 腿部内弯机 Verticallegpress 垂直蹬腿练习器 DeclineOlympicbench 奥林匹克下斜椅 InclineOlympicbench 奥林匹克上斜椅 Romanchair/backhyperextension 罗马凳 Hyperextension 腹背训练凳 2-tierhorizontalmbbellrack 哑铃架 Standardweighttree 铃片架 Olympicweighttree 铃片架 Stretchcorner 伸拉角 Stretchzone 伸拉中心 Legpress 腿部推蹬机 Legextension 腿部伸展机 Standingtricep 站式肱三头肌训练器 Standingbicep 站式肱二头肌训练器 Dipchinab 单杠提膝器 Preachercurlbench 屈臂训练凳 Lat 复合高拉机 Row 复合划船机 Abdominal 腹部训练器 Cablecolumn 复合拉伸机 Hamstring 低拉机 Utilitybench 三角椅 Adjustablebench 可调式哑铃椅 Barbell 杠铃架 Doubletiermbbell 双层哑铃架 Recumbentcycle 卧式健身车 Treadmills 踏步机 Displaystem:显示器支撑杆Externalcirclip: Displaylower:显示器下盖 Flushheadpressinstud:埋头大头钉 Seatcarriage座位滑动架 Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家 IECFreeplug,shuttersnapfit:通用插头 Caplug盖塞 Endplaquecap瓷花后盖 Endcap后盖 Pedalleaverarm:踏板臂 Rubberbumpstop:橡胶缓冲器 Crutchtip： Nutsert螺母 Toothedbeltidlerplate:皮带惰轮锯齿板（保留英文） StepholetrimL/hand:左踏板孔饰物 Stepholetrimretainingblock:踏板孔饰物固定块 Runnerassembly转动组件 Rollermemberpivot:辊构件枢轴 Logowheel:轮子（带标识） Crankplate:曲板（保留英文） Ribbedinsert:扶手连杆 Covercentersection:盖板中心部分 Countersunksocketsetscrew:埋头螺丝PECmachine/butterfly 蝴蝶机 Inclinepressmachine 上斜推胸机 Bicepcurlmachine 二头肌训练机 ABmachine 腹部前屈机 Latmachinewithmidrow 高拉训练机 Legcurlmachine/seatedlegcurl 屈腿训练机 Legpressmachine 腿部推蹬机 Legpress/hachsquatmachine 倒蹬/斜蹬机 Pro-smithmachine 安全杠铃练习机 Counter-balancedsmithmachine 史密斯机 Seatedcalfmachine 坐姿小腿练习机 Dipstation 双杠练习器 Militarypress 肩部推举机 Triceppressdownmachine 三头肌训练机 Armcurl 二头肌推举器 Standinghip/multi-hipmachine 臂部复合训练机 Abdominal 腹部前屈机 Bi-axialchestpress 双轴上斜推胸机 Seatedchestpress 坐工推胸机 Dualcablecolumn 双臂训练机 Bicep 二头肌训练机 Tricep 复合三头肌训练机 Functionallift 复合抬举机 Calf 小腿训练机 Cablecross 复合飞鸟机 Flatbench 扁平椅 Abdominalbench 腹部训练椅 Singletiermbbell 单层哑铃架 Squatrack 挂片式深蹲架 Stepper 台阶器 Rubberearringmoulding:橡胶基座 Allenwrench通用扳手 Cordbracket夹线板 Freeweightmbbell负重哑铃 Freeweight负重 weighttraining负荷训练 strengthtraining力量训练 enrancetraining耐力训练 pathofmotion动作路径 OverheadTricep三头肌高位训练机 Sets套 Chestpress 胸部推举机 Shoulderpressmachine 肩部推举机 Triceppressdownmachine 三头肌训练机 Backmachine 背部训练机 Latpulldown 高拉机训练机 Legextensionmachine 腿部伸展机 Flatbench 哑铃平椅 Flat/incline/declinebench 可调式哑铃椅 FlatOlympicbench 奥林匹克平椅 Verticalkneeraise 单杠提膝器 Preachercurlbench 屈臂训练凳 Wabboard 腹肌板 Seatedcalfmachine 小腿训练机 Lateralshoulderraise 肩部侧推机 Hipabctor 腿部外弯机 Hipadctor 腿部内弯机 Chestmid-row 滑船机 Lathighrow 高位滑船机 RomanChair/backhyperextension 罗马凳 45hyperextension 腹背训练凳 Verticalkneeraise 单杠提膝器 Upperback 背肌训练机 Inclinetrainer 上斜跑步机 Squat 蹲式复合训练机 Chest 复合胸部训练器 Shoulder 复合肩部训练机 Step 负重踏步机 Quadricep 复合腿部训练机 Plateloadedsquat 挂片式深蹲机 Adctor 夹腿机 Uprightcycle 立式健身车 Rubberboot:橡胶支座 6.3AmptimeLagglassbody:6.3Amp保险丝 Wiringloom:接线器 Poly“V”drivepulley:V形驱动滑轮 Fulldogpointsocketset:专用螺丝 Reps.(repetition)组 Weightstack配重片 Cyclingequipment健骑机/健身车

D. 健身房都有哪些常见的健身器材

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材，具体如下：

1、跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

4、卧推架

卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

注意事项：

1、器械使用量力而行

对于初次使用健身器械的健身爱好者。朱建安建议，将器械的阻力调至最低状态，健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。

2、力量训练循序渐进

在进行力量练习时，朱建安建议，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。

参考资料来源：

网络-健身房

人民网-打开健身房正确健身模式