為什麼說健美是對肌肉的雕刻

A. 為什麼說健美運動員練出來的肌肉是死肉 我同學說健美運動員的肉是死的，沒有攻擊性！是怎麼一回事

所謂的死肉應該指的是身體各部位肌肉協調能力差這個情況。健美運動員追求的回不是力量不是答爆發力也不是耐力，他們只追求肌肉的維度，在這個前提下健美運動會使用很多孤立動作進行訓練，這樣對特定的肌肉刺激更強，增加肌肉維度效果越好。平衡性，協調性，全身整體發力不是他們的訓練內容。健美運動員動作很笨拙，耐力差，平衡感不強，協調性更差，給人感覺確實有點死。

B. 為什麼健美的人肌肉都那麼發達

職業的健美運動員除了科學的鍛煉、飲食、睡眠之外，還有專業內器材，專業葯物容以及專業蛋白質飲品的輔助。所以塑形相對比較快，一般專業煉半年就很有型了。 業余愛好者可以上網多搜索一些健身和飲食的指導資料，就地取材的用一些常見器材鍛煉一下。平時多注意一下科學的飲食和睡眠，一年半載的也會擁有比較理想的身型。業余健美有句俗話叫做「三分靠練，七分靠吃」。

C. 健美肌肉和運動員的肌肉到底啥區別

運動員的肌肉是格鬥型肌肉，與健美肌肉有形態特徵、強調點和訓練方法的區別版。

1、形態特徵：

健美肌權肉：以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。人體各部位的肌肉發達，肌肉量大，體格健壯，且富餘雕塑感的藝術美。

格鬥型肌肉：指的是爆發性能好，協調性好，適於出拳發力的肌肉，特點收縮速度快，肌肉量一般較小。

3、訓練方法：

健美肌肉：負重訓練為健美運動的重要訓練元素，負重訓練的目的是增加肌肉量及改善線條。另一方面，控制體內脂肪比率也是健美運動的重點。通過啞鈴，杠鈴等器材實現肌肉增長。

格鬥型肌肉：主要為減脂，消除多餘的脂肪，肌肉就會線條分明，變的有爆發力。多進行無氧訓練，每天堅持。

D. 健身和健美的區別

健身主要指對身體素質的提高，除了肌肉的力量，還有耐力，全身的循環系統，協調等能力。健美主要是對肌肉的大小和形狀的雕塑，以達到外觀的美感，對身體的整體素質沒有特別要求。健美更職業化一些。

E. 健身和健美有什麼區別嗎

F. 健美為什麼叫健美呢

作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！ 好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！

G. 肌肉與健美問題

朋友，不會的啦，肌肉多不是問題，而是肌肉多對你身體的承受上的問題，如果身體能承受，那就不是問題！

呵呵，雖然我的方法簡單，但是你可以改進我的方法去練習，更具自己的情況！

其實我的方法是兩個字，堅持！

下面是我以前鍛煉的一部分方法：

早上起床後在洗臉以前，在盆中的水裡，閉氣，直到能憋氣5分鍾就算成功，天天堅持，不可急於求成。這個對於增加自己的氣力是很有幫助的，肺活量大的人，力氣才會大。俗話說，氣是力之本，無氣則無力；再者對於遇到強大的對手時，可以讓你心不慌，意不亂的效果，使你發揮應有的搏擊能力。

洗臉後在有花草的地方深呼吸3分鍾，排除一夜的體內廢氣，使之強化內臟和增加肺活量。這個是少林弟子每天必須做的。

有了新的活力，你就做一遍體育課上做的准備活動，！因為才起床，筋絡還沒有舒展開，！

然後練習少林72絕技基礎功法，千層紙功。（用幾本書訂好，掛牆上，有1000張紙厚度就可以了，一天打不少於2000拳。可以分兩次做。開始要輕輕的，每100拳加一次力，直到用最大力打不覺得手疼。練3個月可以打破0.5厘米木板，半年拳可以破磚瓦。是少林武僧經常練習的功法。）拳是搏擊最重要的方式，拳無力再好招式也是枉然。

到9點半鍾開始練習腿部的力量，先壓腿6分鍾，左右各3分鍾。然後踢腿，就是盡量踢到頭部那種踢法，堅持5分鍾踢，意想越來越高。這個對於腿的靈敏度和速度都是有特效的。

11點就開始腳舉啞鈴。開始練5公斤的就可以了，舉到膝蓋高，上下的方式舉，一天5分鍾~10分鍾。知道練習10分鍾不覺得累再換重的練習。這個可以增加腿部肌肉的綳緊，和抗擊打能力，還有腿的力量。

12點就開始跳升升跳，開始跳30個，逐日增加，直到100個，！增加腿的彈跳力。

14點練習抓力，用兩手五指提啞鈴，兩腳陪和升降動作，堅持10分鍾。拳有力，也要靠指的配合，才能發揮無比的力量。

16點做100個以上的俯卧身，提高手臂和胸部的力量。

17點快跑5分鍾，越來越快的跑，快了後不可減慢，盡量堅持。提高全身協調力和呼吸的緩和。

到晚上就做拍打功，拍打全身各處，無處不打，用砍的方式和掌的方式拍打。20分鍾。對於全身氣血流通有好處，也可以讓自己抗擊打能力提高。

就是這些了，比較適合你的。這些都是功法，練拳不練功，到老一場空。功是很重要的哦。不說多，你練3個月，那些不會搏擊術的人，就按你說那些高的，你根本不用再害怕了。

我再給你推薦拳法，。去迅雷或分享互聯網裡面下載，少林大洪拳。堅持天天練。俗話講，練功不練拳，到老沒招傳。

這個是我舅爺爺教我的，他是少林德字輩的弟子，這些都是少林寺經常演練的又簡單又基本又適用的功法。我才一米六三，我現在對於不會武術的那些人都不會怕的，一般和我大小的可以打下10來個。你天天堅持定會成功。

我不建議學什麼外國那些招式，那些是在你有一定的武術基礎再去研究的。首先練洪拳，把身法，步法，手法練好，使之有一定的武術體質，才能把那些西洋絕招學到爐火純青。李小龍不也是先學習中國拳法嗎？

不要在網上聽那些人胡說，他們多半是半桶水。中國武術並不是用套路去搏擊，招式套路是教你怎麼打，就好比學習語文，到你真正實踐時候，是靠你的靈感和實際情況去完成的。再不洪拳就這幾十招，為什麼有好多人都要學習幾年的原因了。武術是從套路學習實戰技能，再自己根據情況發揮自己的特長。明白這點的人並不多，好好學習中國武術吧，它是那樣的博大精深！

以後如果覺得這些功法你都能輕松應付的時候，你可以發消息我，我再給你更科學的練習方法。因為你必須能做到以上才能學更深的功法，如果現在就學習，不但不能讓你強化自己，而且會把身體累垮的，那還有精力去練習嗎？

H. 健身和健美對肌肉的要求分別是什麼

健身的概念遠大於健美
所有的健美肯定都屬於健身運動范疇。
健美也是一種運動的名稱，特指以肌肉力量練習和展示的一種體育活動。
您說的目標應該是通過健美，來健身。

I. 健美為什麼要把肌肉練成很誇張那種，這樣真的美嗎

練成那樣不但是肌肉美更是心理美，練成那樣鎧甲般的肌肉需要多大的毅力，只有內心極其強大的人才能做到，別跟我扯什麼用葯，你給我光用葯不練一個試試