腹肌的仪器怎么用

『壹』 朋友买了个腹肌锻炼仪器，有用吗

锻炼身体当然有用 只是效果不是立竿见影的

『贰』 什么电子仪器能练出腹肌

练腹肌的路上没有捷径。。。

『叁』 在家中如何锻炼出腹肌 巩固胸肌的结实度 要买什么仪器吗 男的 可以不跑步吗

在家条件有限。腹肌推荐仰卧起坐、2头起、直腿上举等动作。动作要求慢内，慢才能刺激更持久。
胸肌推容荐俯卧撑，为了加强难度，可以采用腿高头低的姿势。买个杠铃最好，做卧推锻炼胸肌是最好不过了。跑步当然少不了，跑步锻炼体力效果好。

『肆』 怎么样锻炼自己的腹部肌肉或用什么仪器

用一张瑜伽垫就够了。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多版越好。比如仰卧起坐能权一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

『伍』 腹肌真的可以不用运动，借助仪器就可以锻炼出来吗

别做梦了，要是有这东西，健身房都得倒闭！

『陆』 有一种练腹肌的就是把脚绑住然后人倒立的，那仪器叫什么一直找了好久了，帮帮忙

随便找个学校，有那种可以网上怕的类似梯子的东西，把腿别进去不久好了么
没必要那么做，腹肌的训练模式很多，这个多麻烦，上下还得绑，还危险，而且效果很一般的

『柒』 腹肌要买什么仪器才能很快的锻炼出来

用机器副作用很大，仰卧起坐，一天两百个，天天做，保证你腹肌和石头一样有型

『捌』 锻炼腹肌仪器哪个好

健腹板我买了，仰卧起坐以前也天天做，但效果都不太大，要想有超美的腹肌必需大强度的内训练，这个视频很好容http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2MTk3NTky.html 不用任何器械，在床上就可以，只要你能天天坚持。

『玖』 腹式呼吸的练习方法

初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。

可每天进行练习，每次做5－15分钟，每次训练以5－7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。

训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。 缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。

要做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7－8次，每天锻炼两次，每次10－20分钟。

开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。

(9)腹肌的仪器怎么用扩展阅读

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

腹式呼吸让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

『拾』 用腹肌仪器有副作用吗

适度运动就好