锻炼胸肌有什么仪器

㈠ 在家中如何锻炼出腹肌 巩固胸肌的结实度 要买什么仪器吗 男的 可以不跑步吗

在家条件有限。腹肌推荐仰卧起坐、2头起、直腿上举等动作。动作要求慢内，慢才能刺激更持久。
胸肌推容荐俯卧撑，为了加强难度，可以采用腿高头低的姿势。买个杠铃最好，做卧推锻炼胸肌是最好不过了。跑步当然少不了，跑步锻炼体力效果好。